Apabila
dalam keadaan tertekan, otot-otot tubuh kita akan menjadi tegang.
Perjalanan darah menjadi tidak teratur dan pernafasan juga akan
terganggu. Hormon dalam badan juga akan mula menghasilkan toksik yang
membahayakan tubuh.
Urutan
leher dan bahu boleh melegakan ketegangan otot dan melancarkan
peredaran darah anda. Jom pelajari teknik-teknik urutan leher dan bahu
untuk melegakan stres anda.
- Minta pasangan anda duduk dengan selesa. Pejamkan mata dan fikirkan tentang sesuatu yang menenangkan. Berdiri di belakangnya dan letakkan tangan di atas bahunya. Tanggalkan cermin mata jika ada.
- Ibu jari diletakkan di bahagian tengkuk dan urut dengan perlahan hingga ke bahu dan kembali ke tengkuk. Ulang 3 kali.
- Gunakan kedua-dua tangan dan urut bahu hingga ke bahagian atas lengan. Ulang 3 kali.
- Urut dengan ibu jari bermula dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke luar menjauhi tulang belakang. Ulang 3 kali.
- Urut dengan ibu jari bahagian bawah tengkuk menggunakan teknik memutar.
- Letakkan satu tangan di dahi dan satu lagi tangan di tengkuk. Denag perlahan, putarkan kepalanya ke kanan dan kemudian ke kiri.
- Gunakan jari jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulang 3 kali.
- Letakkan kembali tangan di bahagian bahu pasangan.
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
No comments:
Post a Comment